El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo. Siempre que te sea posible, es aconsejable: ? Si usas el portátil en el sofá: • Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda. • Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín. ? Para aliviar la tensión muscular de las cervicales: • Utilizar una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con los muslos. • Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda. • Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos. ? Para aliviar la tensión muscular de los brazos: • Utilizar un teclado y un ratón independientes. • Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados. ? Para aliviar la tensión en la vista: • Orientar tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos. • Parpadear más frecuentemente para mantener los ojos hidratados. Más información en : http://bit.ly/RCUsosaludable